Правообладателям

Йога и здоровье. Есудиан С., Хейч Э.

М.: 2003. - 288 с.

Сельвараджан Есудиан и Элизабет Хейч (оригинальное произношение фамилий - Исудьян и Хойх) возглавляют в Швейцарии школу йоги - одну из самых популярных в мире. Их первая совместная книга «Йога и здоровье» сразу вошла в число наиболее раскупаемых книг о йоге во всем мире. Книга написана простым, живым языком и снабжена большим количеством иллюстраций.

В настоящее время йога является одной из наиболее популярных систем физических упражнений. Благодаря ей ваше тело обретает такую гибкость, а дух - такую способность расслабляться, которые прежде были вам неведомы. С помощью этой книги, написанной двумя великими наставниками, вы научитесь, как развивать мышцы и дыхание, как управлять ими, как получать удовольствие от здорового образа жизни.

"Работа С. Есудиана и Э. Хайч "Йога и здоровье" является лучшим из всех написанных до сих пор введений в начальную практику хатха-йоги вообще..."
А. Сидерский

Формат: djvu / zip

Размер: 17,7 Мб

Скачать: rusfolder.com

RGhost

СОДЕРЖАНИЕ
Часть 1
1 Подлинный рассказ о больном мальчике 10
2 Что такое хатха-йога? 17
3 У всякой болезни есть психические причины 29
4 Наша грубейшая ошибка: мы не умеем дышать! 57
5 Что такое прана? 64
6 Полноценное дыхание 70
7 Плавание — путь к идеальному управлению дыханием 90
8 Цивилизованный аппетит 103
9 Кундалини и семь чакр 121
Часть 2 Практическая хатха-йога
10 Созидательная сила сознания 128
11 Лечебное действие древних асан 137
12 Пранаяма и асаны. Секрет долголетия 146
13 Дыхательные упражнения пранаямы 149
Брюшное дыхание 149
Среднее дыхание 150
Верхнее дыхание 150
Полноценное йогическое дыхание 152
Кумбхака 157
Уджаи 158
Капалабхати 159
Сукх пурвак (Приятная пранаяма) 160
Бхастрика 161
Очищающее дыхание 162
Дыхание, укрепляющее нервную систему 163
Дыхание «ха» в положении стоя 164
Дыхание «ха» в положении лежа 165
Семь маленьких упражнений пранаямы 166
14 Асаны. Телесные позы 170
Падмасана (Поза лотоса) 171
Сидхасана (Поза медитации) 173
Йога-мудра 173
Супта-ваджрасана 175
Ардха-матсьендрасана 177
Вакрасана I и II (Скрученная поза) 180
Матсьясана (Поза рыбы) 182
Пасчимотана 183
Падахастасана (Поза аиста) 185
Уддияна-бандха (Втягивание живота) 186
Наули 188
Триконасана (Поза треугольника) 191
Бхуджангасана (Поза кобры) 192
Ардха-бхуджангасана 195
Салабхасана (Поза кузнечика) 197
Ардха-салабхасана 198
Дханурасана (Поза лука) 199
Маюрасана (Поза павлина) 201
Сарвангасана (Поза для общего физического развития, или свечка) 203
Випарита-карани 210
Сиршасана 211
Халасана 220
Бру-мадья-дришти (фиксация взгляда между бровями). Насагра-дришти (фиксация взгляда на кончике носа). Качание глазами. Вращение глазами 224
Симхасана (Поза льва) 227
Савасана (Поза трупа) 228
15 Чудо замедленных упражнений 237
16 Дух есть во всем 252
17 Полезные советы обучающимся йоге 258
18 Таблица практических упражнений 267