Правообладателям

Идеальные мышцы рук. Брунгардт К.

Пер. с англ. - Мн.: Попурри, 2003. - 192 с.

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - красивым и сильным мышцам рук. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания.
Это не шутка. Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело.
Из этой книги вы узнаете:
как правильно планировать тренировки и составлять рацион питания;
как добиться воздействия, направленного на определенную группу мышц;
как стремительно и не переутомляясь увеличивать мышечную массу;
как правильно растягиваться, что сделать тело гибким.

Формат: pdf / zip

Размер: 5,7 Мб

Скачать: rusfolder.com

RGhost

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Часть первая. На старте
ПЛАН СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНЫХ МЫШЦ РУК
НЕОБХОДИМАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Часть вторая. Основа упражнений
Основы АЭРОБИКИ
НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Часть третья. Основная программа
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
СОЗДАНИЕ ОСНОВЫ
РАЗВИТИЕ УСПЕХА
ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
Часть четвёртая. После основной программы
СОХРАНЕНИЕ И РАЗВИТИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ МУСКУЛАТУРЫ РУК
ДОЛГОВРЕМЕННЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК