Правообладателям

Базовая техника каратэ. Иванов-Катанский С.А.

М.: 2000. - 544 с.

Книга С. А. Иванова-Катанского, мастера боевых искусств, обладателя 4-го дана контактного каратэ, включает тысячу приемов ударной техники, содержит программу обучения и совершенствования базовой техники каратэ. Автор предлагает так называемую линейно-круговую систему обучения, комплекс подготовительных упражнений и специальные приемы приобретения гибкости и подвижности суставов, с помощью которых занимающийся практически любого возраста быстро и качественно освоит технику каратэ.

Книга предназначена для высших и средних учебно-спортивных и военно-спортивных учреждений, а также для всех, кто интересуется боевыми искусствами.

Формат: pdf / zip

Размер: 27,45 Мб

Скачать: ifolder.ru

Onlinedisk

С0ДЕРЖАНИЕ
ОТ АВТОРА 3
ВСТУПЛЕНИЕ 4
Книга 1 БАЗОВАЯ ТЕХНИКА КАРАТЭ
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 7
ПРИНЦИПЫ МНОГОЛЕТНЕГО ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ УДАРОВ В КАРАТЭ 7
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОБУЧЕНИЮ ПРИЕМАМ КАРАТЭ 9
Методические рекомендации для обучения ударам ногами 10
Методические рекомендации для обучения ударам руками 13
Изучение вращения тазобедренным суставом 15
Изучение поворота тазобедренного сустава и туловища с помощью специальных подготовительных упражнений 16
Классификация стоек и биомеханические принципы их изучения 22
ПРИЕМЫ ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ 31
ПЕРВЫЙ МЕТОД ПРИОБРЕТЕНИЯ ГИБКОСТИ 31
Для приобретения гибкости и подвижности в тазобедренном суставе 31
Упражнения на приобретение гибкости в позвоночном столбе 32
Упражнения на приобретение гибкости и подвижности в плечевых суставах 33
ВТОРОЙ МЕТОД ПРИОБРЕТЕНИЯ ГИБКОСТИ 34
Тазобедренный сустав 34
Позвоночный столб 34
Верхние конечности 35
ДЫХАНИЕ 36
ЭТИКЕТ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 38
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ПО БАЗОВОЙ ТЕХНИКЕ 41
БЕСЕДА КАК ОДИН ИЗ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ МЕТОДОВ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ОКРУЖАЮЩИХ 42
СПОСОБЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ 42
Убеждение 42
Внушение 49
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОГО И ВТОРОГО ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ 53
Упражнения страховки 57
НОРМАТИВЫ ПРИЕМА ЭКЗАМЕНА НА ПОЛУЧЕНИЕ БЕЛОГО ПОЯСА 60
НОРМАТИВЫ ПРИЕМА ЭКЗАМЕНА НА ПОЛУЧЕНИЕ ЖЕЛТОГО ПОЯСА 62
НОРМАТИВЫ ПРИЕМА ЭКЗАМЕНОВ НА ПОЛУЧЕНИЕ ЗЕЛЕНОГО ПОЯСА 63
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ 64
Уроки 1—6 64
Уроки 7—12 77
Уроки 13—18 81
Уроки 19—24 86
Уроки 25—30 88
Уроки 31—36 91
Уроки 37—39 93
Уроки 40—42 97
Уроки 43—45 100
Технический комплекс № 1 108
Уроки 46—48 113
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 21—24-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ 120
Технический комплекс № 2 124
Урок 49 127
Урок 50 130
Урок 51 132
Урок 52 135
Урок 53 137
Урок 54 140
Урок 55 142
Урок 56 145
Урок 57 148
Урок 58 150
Урок 59 153
Урок 60 155
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 25—28-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ 158
Урок 61 162
Технический комплекс № 3 165
Урок 62 170
Урок 63 172
Урок 64 .175
Урок 65 177
Урок 66 180
Урок 67 182
Урок 68 .185
Урок 69 187
Урок 70 : 190
Урок 71 193
Урок 72 196
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 29—32-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ 198
Урок 73 203
Урок 74 205
Урок 75 209
Урок 76 211
Урок 77 214
Урок 78 217
Урок 79 220
Урок 80 223
Урок 81 226
Урок 82 229
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 33—36-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ 232
Урок 83 232
Урок 84 235
Технический комплекс № 4 237
Урок 85 242
Урок 86 245
Урок 87 248
Урок 88 250
Урок 89 253
Урок 90 255
Урок 91 258
Урок 92 260
Урок 93 263
Урок 94 265
Урок 95 268
Урок 96 270
Урок 97 273
Урок 98 275
Книга 2
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ КАРАТЭ ВСТУПЛЕНИЕ 281
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ 282
НОРМАТИВЫ ПРИЕМА ЭКЗАМЕНА НА ПОЛУЧЕНИЕ КРАСНОГО ПОЯСА 287
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ 288
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 1—8-ю НЕДЕЛИ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ 288
Урок 1 289
Технический комплекс № 5 295
Урок 2 300
Урок 3 305
Урок 4 307
Урок 5 310
Урок 6 313
Урок 7 315
Урок 8 ...319
Урок 9 321
Урок 10 323
Урок 11 326
Урок 12 328
Урок 13 331
Урок 14 334
Урок 15 337
Урок 16 339
Урок 17 341
Урок 18 344
Урок 19 346
Урок 20 : 349
Урок 21 351
Урок 22 : 353
Урок 23 356
Урок 24 358
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 9—16-ю НЕДЕЛИ ВТОРОГО ГОДА
ОБУЧЕНИЯ 360
Технический комплекс № 6 362
Урок 25 366
Урок 26 368
Урок 27 370
Урок 28 372
Урок 29 375
Урок 30 377
Урок 31 379
Урок 32 381
Урок 33 382
Урок 34 384
Урок 35 386
Урок 36 389
Урок 37 391
Урок 38 394
Урок 39 396
Урок 40 398
Урок 41 401
Урок 42 403
Урок 43 405
Урок 44 408
Урок 45 410
Урок 46 412
Урок 47 414
Урок 48 416
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 17—24-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ 419
Урок 49 423
Урок 50 425
Урок 51 427
Технический комплекс № 7 429
Урок 52 433
Урок 53 435
Урок 54 437
Урок 55 440
Урок 56 441
Урок 57 444
Урок 58 446
Урок 59 448
Урок 60 450
Урок 61 453
Урок 62 455
Урок 63 456
Урок 64 459
Урок 65 461
Урок 66 463
Урок 67 465
Урок 68 467
Урок 69 469
Урок 70 471
Урок 71 473
Урок 72 475
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 25—42-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ .... 478
Урок 73 431
Технический комплекс № 8 482
Урок 74 487
Урок 75 -488
Урок 76 491
Урок 77 493
Урок 78 495
Урок 79 497
Урок 80 499
Урок 81 501
Урок 82 503
Урок 83 506
Урок 84 508
Урок 85 510
Урок 86 511
Урок 87 512
Урок 88 514
Урок 89 516
Урок 90 517
Урок 91 519
Урок 92 520
Урок 93 521
Урок 94 524
Урок 95 525
Урок 96 527
Урок 97 529
Урок 98 531
Урок 99 532
Урок 100 534