Правообладателям

5 минут растяжки ежедневно. Роберт Те

3-е изд. - Мн.: Попурри, 2004. - 112 с.

Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днем - снять стресс, а вечером - расслабиться и успокоиться.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Формат: djvu / zip

Размер: 1,7 Мб

Скачать / Download файл

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 9
Противопоказания 17
Приветствуя наступающий день 19
Красиво и просто 20
Как прогнать остатки сна 22
Зарядка 24
Как открыть в себе источник энергии 26
Рука помощи 28
Учитывайте возможности партнера 30
Стремление к совершенству 32
Стретчинг во время рабочего дня 35
Во время перерыва 36
Снова и снова 38
Четвероногое чудовище 40
Мы можем это сделать 42
Повышая производительность труда 44
Из пункта А в пункт Б 47
Находясь в пути 48
За рулем автомобиля 50
На борту авиалайнера 52
Счастливого пути! 54
Двое в пути 56
В выигрыше будет каждый   59
Разогреться и остыть 60
Развивая гибкость 62
Красиво и свободно 64
Интенсивная растяжка 66
Перетягивание 68
Глубже и глубже 70
Отходя ко сну   73
Освобождаясь от дневных забот 74
Земля и небо 76
Вечерняя йога 78
Свободный танец -.80
Забывая обо всем 82
Вопрос доверия 84
Стретчинг для детей   87
Маленькие фантазеры 88
Забавные позы 90
Йога: позы животных 92
Стретчинг для пожилых людей   95
Чтобы сохранить хорошую осанку 96
Второе дыхание 98
Энергия = Движение 100
Приложение 102