Правообладателям

Атлетическая гимнастика без снарядов. Фохтин В.Г.

М.: Физкультура и спорт, 1991. - 77 с.

Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обла¬дают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гим¬настика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.

Для массового читателя.

Формат: pdf / zip

Размер: 2,05 Мб

Скачать / Download файл

Формат: djvu / zip

Размер: 1,38 Мб

Скачать / Download файл

Содержание
Предисловие 4
Введение 5
Глава 1. Два периода жизни 7
Глава 2. Физиология мышечной деятельности 9
Глава 3. Главное — принцип 12
Глава 4. Практические уроки 15
Упражнения для мышц пальцев и кистей рук 17
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 19
Упражнения для мышц туловища 29
Упражнения для мышц ног 33
Комбинированные упражнения 37
Общие и частные задачи 39
Развиваем гибкость 44
Развиваем выносливость 48
Профилактика остеохондроза позвоночника 49
Противостоять заболеваниям суставов 55
О самоконтроле 58